Un exercitiu pe zi cu Nicoleta: Steperul, un aparat recomandat mai ales persoanelor supraponderale!

Nicoleta prezinta un exercitiu la steper, exercitiu similar cu urcatul dealurilor sau al scarilor. Exercitiul este foarte bun pentru ca nu exista socuri sau impact pe genunchi sau glezne, asa cum se intampla in cazul alergarii sau sariturii cu coarda.

Este un exercitiu recomandat mai ales persoanelor care depasesc 100 de kilograme, pentru ca, neavand loc acest impact, zona lombara, genunchii si gleznele sunt protejate. E bine sa aveti la indemana o sticla de apa pentru a va rehidrata.

Ritmul corect de executie trebuie sa fie ceva mai rapid decat in cazul urcatului normal al scarilor, aproape cat sa ajungeti sa gafaiti, dar sa puteti sa sustineti o conversatie in timp ce lucrati, daca doriti asta.

Daca sunteti prea obositi ca sa puteti sa vorbiti, inseamna ca ati exagerat si trebuie sa incetiniti putin ritmul. Ideal e sa ajungeti sa practicati acest exercitiu 30 de minute, pana la o ora intr-o sedinta.
 
 

Program PRO 2

  • Marţi
  • 06:45 Dulce-amarui
    60 min
    07:45 Pana la ultima picatura
    90 min
    09:15 Dragoste in alb si negru
    75 min
    10:30 Dragostea nu uita
    90 min
    12:00 Muzica tradarii
    75 min
    13:15 Prinde-l, daca poti!
    120 min
    15:15 Ramai langa mine
    60 min
    16:15 Dulce-amarui
    60 min
    17:15 Dragostea nu uita
    45 min
    18:00 Pana la ultima picatura
    60 min
    19:00 Prinde-l, daca poti!
    120 min
    21:00 Ramai langa mine
    60 min
    22:00 Dragoste in alb si negru
    60 min
    23:00 Fiicele doamnei Fazilet
    60 min
    00:00 Prinde-l, daca poti!
    135 min
    02:15 Ramai langa mine
    60 min
    03:15 Dulce-amarui
    60 min
    04:15 Dragoste in alb si negru
    45 min
    05:00 Pana la ultima picatura
    45 min
    05:45 END OF THE DAY
    0 min
    06:00 Dragostea nu uita
    45 min
    06:45 Dulce-amarui
    60 min
Modifică setările cookies