Un exercitiu pe zi cu Nicoleta: Cum sa ai fese tonifiate!

Nicoleta Luciu prezinta un exercitiu pentru muschii fesieri, executat la un aparat special din sala de fitness, prin care iti poti tonifia si/sau mari masa musculara de pe fese.

Pentru a obtine doar tonifierea muschilor, nu si marirea masei musculare, antrenorul Florin Uceanu recomanda efectuarea a 15 repetari in 4 serii, cu o greutate mica.

Pentru a dezvolta muschii fesieri, insa, e necesara cresterea greutatilor pe care trebuie sa le ridici, intr-atat incat sa nu poti face mai mult de 10 repetari cu un singur picior.


Program PRO 2

  • Marţi
  • 06:45 Dulce-amarui
    60 min
    07:45 Pana la ultima picatura
    90 min
    09:15 Dragoste in alb si negru
    75 min
    10:30 Dragostea nu uita
    90 min
    12:00 Muzica tradarii
    75 min
    13:15 Prinde-l, daca poti!
    120 min
    15:15 Ramai langa mine
    60 min
    16:15 Dulce-amarui
    60 min
    17:15 Dragostea nu uita
    45 min
    18:00 Pana la ultima picatura
    60 min
    19:00 Prinde-l, daca poti!
    120 min
    21:00 Ramai langa mine
    60 min
    22:00 Dragoste in alb si negru
    60 min
    23:00 Fiicele doamnei Fazilet
    60 min
    00:00 Prinde-l, daca poti!
    135 min
    02:15 Ramai langa mine
    60 min
    03:15 Dulce-amarui
    60 min
    04:15 Dragoste in alb si negru
    45 min
    05:00 Pana la ultima picatura
    45 min
    05:45 END OF THE DAY
    0 min
    06:00 Dragostea nu uita
    45 min
    06:45 Dulce-amarui
    60 min
Modifică setările cookies